Test gratis hoe fit jij bent! - Lifestyle Training & Coaching

Je krijgt 15 korte vragen over jou en je energie.

Het totaal geeft een score hoe goed jij in je vel zit je en op welk vlak je zou kunnen verbeteren.

Je ziet meteen jouw resultaat!

1.

Hoe energiek voel jij je?

Ik sta al moe op

Ik heb redelijk wat energie, maar ben later op de dag wel moe

Ik bruis van de energie de hele dag

2.

Heb je een regelmatig slaapritme?

Ik ga (vrijwel) elke avond rond dezelfde tijd naar bed en slaap tussen 7-9 uur per nacht.

Ik ga op wisselende tijden naar bed, maar sta op dezelfde tijd op.

Ik ga op wisselende tijden naar bed en sta op wisselende tijden op.

3.

Ben jij soms zo moe dat jij uitvalt tegen je partner, kinderen of collega’s? Of dat je leuke activiteiten laat schieten omdat je geen puf er voor hebt en liever op de bank zakt. Of dingen gaat uitstellen of misschien zelfs vergeet omdat je het te druk hebt en je hoofd overloopt omdat jij overal aan moet denken?

Ja

Nee

Soms

4.

Waar besteed je het liefst je vrije tijd aan als je er maar 1 mag kiezen?

Koken

Borrelen met vrienden

Sporten

Werken

Relaxen zoals netflix

5.

Ervaar je veel stress?

Ik heb af en toe hoge stress, maar niet veel te veel

Ik heb regelmatig een stressvolle periode

Ik ervaar dagelijks hoge mate van stress

6.

Kun je goed ontspannen?

Ik weet eigenlijk niet hoe ik echt kan ontspannen

In minder drukke periodes kan ik wel goed ontspannen

Ik kan vrijwel elke dag heel goed ontspannen

7.

Hoe vaak per dag beweeg je minimaal 10 minuten lang onafgebroken?

2 keer: als ik naar mijn werk ga en weer naar huis ga

4 keer: ik sta eerder op om nog een rondje te lopen en ga tijdens de lunch en tussendoor wandelen en in de avond lukt het me ook

10 keer of meer: ik zit meestal niet langer dan een uur stil

Minder dan 2 keer: ik kom maar moeilijk aan bewegen toe door mijn volle agenda

8.

Hoe vaak per week sport je?

Minder dan 1 keer per week

1 keer per week

Twee keer per week of meer

9.

Als je sport, waarom doe je dat?

Omdat ik het leuk vind, het is voor mij ontspanning.

Ik sport om te kunnen eten en drinken wat ik wil.

Ik sport niet. Ik vind het niet leuk en haal er geen voldoening uit.

Ik sport om minder klachten te hebben aan mijn lijf.

10.

Hoe zien jouw tussendoortjes op een doordeweekse dag er ongeveer uit?

1. Koffie, thee, water | Yoghurt, kwark | Fruit

2. Koffie, thee, water | Drop, snoep, koek | Crackers, mueslireep | Chips

3. Koffie, thee, water | Fruit, smoothie | Nootjes, pure chocolade | Crackers, yoghurt, zuivel

4. Frisdrank, fruit, smoothie | Koek, ontbijtkoek, mueslireep

11.

Wanneer drink je alcohol?

Helemaal niet

Alleen in het weekend

Wanneer ik wil

12.

Bestaat jouw avondmaaltijd geregeld uit een kant-en-klaar product zoals op de afbeelding?

Soms: alleen als ik nog om 20:00 uur naar de supermarkt ga na mijn werk

Regelmatig: mijn gezin smult ervan en dan is er geen gezeur aan tafel

Nooit: Ik kook altijd vers. Ik bestel eten of schuif bij iemand aan

13.

Wanneer was je voor het laatst in je beste vorm en lekker in de flow?

Ik ben on top of my game

Minder dan een jaar geleden

1 á 2 jaar geleden

Meer dan 3 jaar geleden

Nooit

14.

Hoe zou jij je lichaam omschrijven?

Dun

Gevormd

Aan de zwaardere kant

Overgewicht

15.

Wat omschrijft jou het beste?

Mijn hoofddoel is mijn carrière, daar leef ik voor en ga ik helemaal in op.

Ik zorg graag voor anderen en sta niet vaak stil bij mijn eigen behoeftes.

You only live once. Geniet van elk moment ook al weet eigenlijk wel dat iets meer balans en rust me goed zouden doen.

Goed gedaan!

Het totaal geeft een indicatie van jouw balans in je leven en hoe fit je bent.

Als je in balans bent, kun je je drukke leven langer vol houden. Het gaat dan allemaal moeiteloos en je voelt je fijn.

Je krijgt je resultaten meteen te zien. Ik stuur jouw resultaten ook naar je emailadres.

Naam

E-mail

Hoe energiek ben jij?